przed treningiem

DreamEvil z rana i przed treningiem w nietreningow rano i np po południu kimi12 trening aerobowy np bieganie.

a jak jest 1x dziennie, to może być np. dt przed treningiem, dnt rano?

Ty wiesz jaki skład ma ten spalacz? Po cholere Ci on 3x dziennie ? On ma 1,3 - wystarczy przed treningiem aczkolwiek nie sadze ze jest on dla Ciebie. i to absolutnie nie dla Ciebie skoro trenujesz ledwo 20 dni! Kto Ci go polecił?

Czyli bardziej przed treningiem, niż po?

Szybciorem: przesunął mi się trening z godziny 14:00 na 16:00 (przed treningiem jadłem dokładnie tyle ile jadłbym w normalnej porze jego trwania). O 18:30 zjadłem posiłek po treningowy (100g ryżu, 150g kurczaka, 250g szpinaku, 20g śmietany). Czy jeść 250g twarogu na noc, czy sobie już odpuścić (jak zjem to tak ok. 20:30)? Idę spać ok. 22:00 [...]

dziekuje za odpowiedz :) natomiast mam kolejne pytanie :) Czy mozna przed treningiem mieszac bcaa + przedtreningowke ( np NO Explode ) w jednym naczyniu, badz czy w ogole mozna stosowac je razem, pijac po sobie ? :)

Coś się poradzi jutro :D. Dużo czasu mam. Chyba zjem przed treningiem, a po treningu walnę tradycyjnie kurczaka z ryżem i szpinakiem :P

Mrowienie to jak coś beta do ktorej się przyzwyczajasz po pewnym czasie. 15g to powinno być maksimum. A co jeszcze przed treningiem? Bo to też ważne.

witam ! :) Szybkie pytanko :) zjadam obiad ok 16:20-16-30 na trening wyruszam ok 17:45-18 przed treningiem wypijam bcaa 8g na treningu woda + carbo (mniej niz zalecana dawka - nie wiem czy w ogole brac to) po treningu ok 19:30 bcaa 8 g ok 20:10-20:30 kolacja Czy moge ok 19:45 łyknac Ultimate Protein z Trec-ka ? Czy na noc lepiej nie ? Czy [...]

Jedzenie kurczaka z ryżem powoli się nudzi jem dwa razy dziennie raz zamiast obiadu i przed treningiem, czy schabowy z ziemniakami będzie tak samo dobry jak kurczak gotowany? Czy pieczenie na bułce tartej z przyprawami raczej odpada?

Tabatę możesz nawet codziennie. up@ 1. Źle rozumiesz, przed treningiem się rozgrzewasz, wymachy i lekkie rozciąganie w to wchodzą. 2. up 3. Stretching zwykły http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

myśle że z 1/2h przed treningiem na worku ryż biały z sokiem moze byc...

no przed treningiem ryz i sok a potem po 2 jajka gotowane z chlebem razowym i pomidorkiem ;D

to zależy jaki skład spalacza. Prawdopodobnie wystarczy w dnt rano, a w dt przed treningiem :-)

tu widze grubszy sprzęt. ale raczej tak żeby 200mg kofeiny dziennie nie przekraczać, czyli w dt najlepiej przed treningiem porcję 200mg kofeiny a w dnt rano

Scorch to nie zaś grubszy sprzęt. Ja go stosowałem osobiście rano i przed treningiem w ostatnich 2 tyg. redukcji ;-) Z tym, że nie szalałem i przyjmowałem 3 kapsy, może coś pod koniec 4 ale ja ogólnie mam wysokie ciśnienie więc nigdy nie przesadzam z kofeiną. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-23 21:42:00

ITE 3 na porcje to wiem tylko mnie zastanawia czy 2x dziennie czy raz . Ale wydaje mi sie ze nie ma sensu brać 2x co mi da sam spalacz z rana , wystarczy chyba przed treningiem i w dnt rano . Dobra będę eksperymentować zobaczymy jak działa ale narazie i tak jadę bez niczego potem wrzucę myślę 3-4 ostatnie tygodnie będzie ok . Zmieniony przez - [...]

1. jesli byles na redukcji to wtedy stopniowo pierw na ) jakis czas pozniej podbijasz ale jak piszesz ze wga stala to mozesz podobic 300 2. daj na plecy inne cwiczenie a ponadto rob przed treningiem negatywy na podciagania + z pomoca w zaleznosci jak duzo brakuje ze 2 serie

bo ryż brązowy lepszy przed treningiem, a biały po treningu, a jak będę któryś z nich zamieniał na makaron, to chcę wiedzieć, który korzystniej wymienić w takiej sytuacji :-D

No rozumiem, ale np. jeśli przed treningiem jem kuraka, po treningu bezpośrednio izolat, to potem w posiłku po treningowym łopatę mogę spokojnie zjeść, nie?